Hábitos de higiene
A higiene é a melhor arma para a manutenção da
saúde.
Manter limpos nossos corpos e o ambiente em que
vivemos é tarefa individual e indispensável.
Cada parte do nosso corpo tem características
diferentes e precisa ser cuidada de uma maneira específica.
O Banho
O banho diário é indispensável para eliminar as impurezas da pele, como
também proporciona um ótimo relaxamento. Use bastante água, sabonete e uma boa
esponja. Massageie todo o corpo; isso ajudará a limpeza, removerá as células
mortas e ativará a circulação sanguínea, evitando problemas de pele como sarna
e micoses. Seque bem todo o corpo.
Lave os cabelos com freqüência, observando suas
características. Eles devem ser penteados diariamente e cortados
periodicamente; isso ajudará no controle da queda, caspa, piolhos e seborréia.
Ao lavar o rosto, pela manhã, preste atenção se há
secreção no canto interno dos olhos removendo-a com bastante água. Não esqueça
de limpar as narinas, assoando-as devagar e cuidando para que fiquem
desobstruídas. Após lavar as orelhas, cuidado: não use cotonetes em
profundidade, você pode se machucar e até romper o tímpano. Seque delicadamente
a parte externa.
A Boca
A higiene da boca é outro aspecto importante. Os
dentes devem ser escovados de manhã ao acordar, à noite antes de dormir e após
cada refeição. O uso do fio dental também é recomendado. Com estes cuidados
você manterá sempre um hálito agradável e um belo sorriso, evitando cáries e
inflamações da gengiva. Dentes mal tratados podem afetar todo o organismo.
O Suor
A sudorese é um problema desagradável, por isso
tenha bastante cuidado com suas axilas. Lave-as bem, seque-as e faça uso de
desodorante. Se o odor permanecer peça orientação médica.
As Mãos
As mãos, por estarem em contato com vários objetos,
acabam acumulando muitos germes, por isso elas devem ser bem lavadas antes e
depois de irmos ao banheiro, antes das refeições, sempre que pegarmos objetos
sujos, ao chegarmos em casa ou no trabalho, antes de lidarmos com crianças,
antes de manipularmos algum alimento. Isso evitará a propagação de inúmeras
doenças.
O Umbigo
O umbigo é um orifício que deve ser cuidadosamente
higienizado, pois poderá exalar mau odor. Lavar bem com água e sabonete e secar
cuidadosamente.
A Higiene Íntima
A higiene íntima é uma das mais importantes na
prevenção e combate às doenças. Tanto o homem como a mulher devem ter especial
atenção com esta área do corpo.
Os órgãos genitais devem ser bem lavados, com
sabonete e bastante água, pelo menos uma vez ao dia, durante o banho e após as
relações sexuais.
A mulher deve dar ainda mais atenção a este aspecto
pois seus órgãos genitais, por serem internos, são mais facilmente
contaminados. Não é indicado o uso de ducha vaginal, pois provoca alterações na
flora, cuja função é evitar a instalação de inflamações oportunistas, como os
corrimentos. Na presença de alguma secreção de coloração ou cheiro diferente do
habitual, procure orientação médica. No período menstrual devem ser duplicados
os cuidados.
Recomenda-se não só a higiene local, como o uso de
absorventes íntimos descartáveis, que devem ser trocados várias
vezes ao dia. Após o uso os absorventes devem ser embrulhados com cuidado e
depositados no lixo. São recomendadas calcinhas claras e de algodão, que
permitem melhor ventilação evitando alergias e irritações produzidas por outros
materiais.
Os homens devem evitar cuecas apertadas.
Recomenda-se as feitas de algodão.
Após o uso de camisinha, nas relações sexuais, ela
deverá ser embrulhada e depositada no lixo. Nunca deverá ser reutilizada nem
depositada no vaso sanitário.
A higiene do ânus, após cada evacuação, deve,
preferencialmente, ser feita com uso de ducha, sabonete e toalha. Caso não seja
possível recomenda-se o uso de papel higiênico, no sentido de frente para trás,
pois evitará o contato das fezes com o aparelho urinário, prevenindo as
infecções.
Após a utilização do papel, colocá-lo na lixeira ou
no vaso sanitário. É importante lembrar de secar bem o pênis ou a vagina, após
cada vez que urinar. Para isso pode ser utilizado papel higiênico.
É fundamental dar descarga no vaso sanitário a cada
vez que ele é utilizado.
Evite o uso de assento de vasos sanitários em
locais públicos, mas, se não for possível, forre com papel higiênico antes de
usá-lo e cuide para que as secreções sejam depositadas em seu interior, nunca
na tampa ou no chão.
Os Pés e as Mãos
Não basta lavar bem os pés, é necessário secá-los,
principalmente entre os dedos. Assim evita-se frieiras, micoses e mau odor.
As unhas dos pés e das mãos devem ser cortadas e
limpas com freqüência, para combater o aumento e a transmissão de germes, evitando
verminoses, contaminações e várias doenças. Evite andar descalço.
Hábitos Gerais
Existem alguns hábitos de higiene que devem ser
divulgados e preservados para a boa convivência. É o caso de, ao tossir ou
espirrar, proteger a boca com as costas da mão, para evitar que os germes
espelidos atinham outras pessoas ao redor. Na ocorrência de gripes ou
resfriados é indicado o uso de lenços descartáveis.
A Alimentação
Qualquer alimento requer cuidados especiais de
higiene:
·
-Lave as mãos antes de manipulá-los;
·
-Proteja os alimentos de moscas e baratas;
·
-Lave bem as frutas, verduras e legumes;
·
-Filtre ou ferva e cubra a água para uso doméstico;
·
-Cozinhe bem os alimentos.
Os utensílios da cozinha também devem ser muito bem
limpos, pois eles estarão em contato direto com os alimentos. Em bares e
lanchonetes, dê preferência aos utensílios descartáveis ou bem lavados, para
evitar a propagação de doenças como a hepatite.
Ambientes e Locais Públicos
Procure
conservar sua casa e ambiente de trabalho arrumados e limpos, principalmente a
cozinha e o banheiro.
Utilize saco plástico para o lixo mantendo-o em
recipiente fechado, não esquecendo de amará-lo bem quando for descartado. Isso
evitará a propagação de germes e insetos.
Não jogue papel ou objetos no chão, procure sempre
uma lixeira para depositá-los.
Quando for a locais públicos como praças, praias e
bosques, leve um saco para colocar seu lixo. Depois deposite-o em uma lixeira.
Não pixe os muros, calçadas, ,bancos ou monumentos públicos.
Animais de estimação
Os animais de estimação, se não forem devidamente
tratados, podem ser agentes transmissores de doenças. Mantenha os seguintes
cuidados:
-Local separado e limpo para habitarem;
-Manutenção da higiene;
-Vacinação;
-Recolha sempre as fezes e lave o local onde o
animal urinou;
-Evite seu contato direto com crianças.
Pêlos, pulgas, piolhos e secreções podem provocar
alergias e transmitir moléstias graves. Ao levá-lo para passear, tenha sempre à
mão jornal para recolher as fezes.
